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Consommation d'alcool

Puis-je boire de l’alcool pendant ma grossesse?

Vous avez sûrement entendu beaucoup d’affirmations contradictoires concernant la consommation d’alcool pendant la grossesse. 

Certaines personnes vous ont sans doute dit qu’il ne fallait consommer aucun alcool pendant la grossesse, tandis que d’autres vous ont dit qu’on pouvait en boire modérément. Vous avez même peut-être eu des témoignages de femmes qui ont consommé de l’alcool sans que leur enfant n’ait eu de séquelles… Bref, vous ne savez plus qui croire ni que faire…

En fait, aujourd’hui, les connaissances scientifiques ne permettent pas de déterminer la quantité d’alcool que vous pouvez consommer sans risque pour votre bébé, ni s’il existe des différences selon les personnes.

Ce que l’on sait avec certitude, c’est que :

  • le placenta ne filtre pas l’alcool. Tout l’alcool que vous consommez passe directement du sang de la mère au sang du bébé à travers le placenta;
  • l’alcool peut avoir des effets néfastes sur le fœtus;
  • plus vous consommez d’alcool, plus les risques de dommages pour vous et le fœtus sont grands.

La seule façon d’éviter tout risque est de s’abstenir de consommer de l’alcool durant la grossesse.

Quels sont les effets de l’alcool sur le fœtus?

La consommation d’alcool pendant la grossesse peut causer des dommages permanents à votre bébé comme :

  • des malformations (cœur, reins, yeux, oreilles, etc.);
  • un retard intellectuel;
  • des problèmes d’apprentissage;
  • des troubles du comportement. 

J’ai consommé de l’alcool avant de savoir que j’étais enceinte, est-ce grave?

Tout dépend du moment de la grossesse et des quantités bues. Il est préférable d’en parler avec votre professionnel de la santé.

Il n’est cependant jamais trop tard pour arrêter de boire. 

Pour en savoir davantage, consultez le document publié par Educ’alcool

Je veux avoir un bébé, dois-je arrêter de boire?

Comme il est difficile de déterminer le moment exact  de la conception, la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada recommande de ne pas consommer d’alcool dès qu’on envisage de devenir enceinte. Le risque est présent dès les premières semaines de grossesse.

L’alcool m’aide à relaxer, est-ce que ça ne vaut pas mieux pour mon bébé que d’être stressée?

Pendant la grossesse, l’alcool est plus dangereux que le stress.

Pour relaxer, voici de meilleures idées :

  • faire une promenade ou faire du sport,
  • lire un livre ou une bande dessinée,
  • s’allonger et écouter de la musique,
  • regarder une émission de télévision que vous aimez,
  • prendre un bain,
  • boire un chocolat chaud,
  • faire une sieste,
  • se faire masser.

Si cela est trop difficile pour vous, parlez-en à un professionnel de la santé.

Y a-t-il des trucs pour éviter de boire de l’alcool?

 

 

Vous avez décidé d’arrêter de consommer de l’alcool pendant votre grossesse? Voici quelques trucs pour vous aider à tenir cette bonne résolution :

 

  • Si tout le monde boit dans votre entourage, expliquez que vous avez décidé de ne pas consommer d’alcool pour le bien du bébé. Dites que vous ne pourrez pas y arriver sans leur aide et que c’est très important pour vous.
  • Pendant le temps des Fêtes, apportez votre propre boisson sans alcool (cocktail de jus de fruit, bière sans alcool, etc.).

Suggestions de cocktail sans alcool

Pina colada sans alcool

  • 40 ml (1,35 oz) de jus d’orange
  • 40 ml (1,35 oz) de jus d’ananas
  • 10 ml (0,34 oz) de lait de coco

Versez les ingrédients dans un shaker à moitié rempli de glaçons, secouez et dégustez!

Cocktail Bora-Bora sans alcool

  • 100 ml (3,4 oz) de jus d'ananas
  • 60 ml (2 oz) de jus de fruit de la passion
  • 10 ml (0,34 oz) de sirop de grenadine  
  • 10 ml (0,34 oz) de jus de citron 

Versez les ingrédients dans un shaker avec des glaçons, secouez et dégustez!

Mojito 

  • Club soda 
  • 2 cuillères à thé de sucre de canne 
  • Quelques feuilles de menthe 
  • Quelques glaçons

Cocktail à la canneberge 

  • Jus de canneberge 
  • Ginger ale ou Seven-Up

Cocktail au thé 

  • Deux volumes de thé aromatisé 
  • Deux volumes de jus de pomme 
  • 1 volume de jus d’ananas

Besoin d'aide?

Si vous désirez arrêter de consommer de l’alcool, la ligne téléphonique anonyme Motherisk peut vous aider. 

Téléphone : 1 877 327-4636 

Service en français et en anglais.

Vous pouvez également en parler au personnel soignant : il est là pour vous conseiller et vous orienter, et non pour vous juger!

Contenu diffusé avec l’autorisation du Centre hospitalier de l’Université de Montréal (CHUM) et adapté par le CIUSSS du Nord-de-l'Île-de-Montréal.